Tiết trời hanh khô, lạnh buốt, thay đổi thất thường khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi virus, vi khuẩn. Khi sức đề kháng suy giảm, đó cũng là lúc nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ và người cao tuổi phải đối mặt với hàng loạt vấn đề về sức khỏe
Để vượt qua mùa lạnh một cách khỏe mạnh và trọn vẹn, việc hiểu rõ những căn bệnh thường gặp cùng cách phòng tránh hiệu quả là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng MIC điểm qua 5 bệnh phổ biến nhất vào mùa đông và những bí quyết giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình nhé!
1. Cảm lạnh và cúm
Cảm lạnh và cúm là hai bệnh phổ biến nhất khi thời tiết chuyển lạnh. Virus gây cúm thường hoạt động mạnh trong môi trường khô và nhiệt độ thấp, dễ lây lan qua đường hô hấp khi nói chuyện, ho, hắt hơi hoặc tiếp xúc bề mặt nhiễm virus
Triệu chứng thường gặp: hắt hơi, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, sốt nhẹ, đau họng. Với bệnh cúm, các biểu hiện thường nặng hơn, có thể kèm theo sốt cao, đau cơ và ớn lạnh
Cách phòng tránh:
– Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, ngực và bàn chân
– Uống nhiều nước, bổ sung vitamin C để tăng sức đề kháng
– Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn
– Tiêm vắc-xin phòng cúm định kỳ hàng năm
2. Viêm họng và viêm phế quản
Không khí lạnh, khô và ô nhiễm mùa đông dễ gây kích ứng đường hô hấp, dẫn đến viêm họng, viêm thanh quản hoặc viêm phế quản. Những người có thói quen uống nước đá, hút thuốc lá thường dễ bị hơn
Triệu chứng: đau rát họng, khàn tiếng, ho khan hoặc có đờm, khó thở nhẹ
Cách phòng tránh:
– Tránh tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, luôn đeo khẩu trang khi ra ngoài
– Uống nước ấm thay vì nước lạnh
– Giữ độ ẩm trong nhà ở mức vừa phải, tránh để không khí quá khô
– Hạn chế thuốc lá và rượu bia – các tác nhân khiến niêm mạc họng bị tổn thương
3. Bệnh viêm khớp – “nỗi ám ảnh” của người trung niên
Thời tiết lạnh khiến các khớp co cứng, máu lưu thông kém, gây đau nhức, tê cứng, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Viêm khớp có thể trở nặng nếu không được giữ ấm đúng cách
Triệu chứng: cứng khớp buổi sáng, sưng đau đầu gối, vai, cổ tay, cổ chân, đặc biệt khi vận động do thay đổi thời tiết
Cách phòng tránh:
– Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng khớp
– Tập thể dục nhẹ nhàng: yoga, đi bộ, co duỗi khớp để tăng tuần hoàn máu
– Hạn chế làm việc trong môi trường lạnh kéo dài
– Bổ sung thực phẩm chứa omega-3, canxi, vitamin D giúp xương chắc khỏe
4. Viêm da khô, nứt nẻ
Mùa đông khiến da mất nước nhanh, tuyến bã nhờn hoạt động kém, dẫn đến khô, bong tróc, thậm chí nứt nẻ chảy máu. Những người có làn da nhạy cảm, trẻ em và người lớn tuổi dễ bị hơn
Triệu chứng: da khô ráp, bong vảy, ngứa, nứt môi, má
Cách phòng tránh:
– Uống đủ nước mỗi ngày
– Sử dụng kem dưỡng ẩm
– Tránh tắm nước quá nóng hoặc dùng xà phòng mạnh
– Giữ ấm cơ thể, đeo găng tay, mang tất khi ra ngoài trời lạnh
5. Các bệnh tim mạch – nguy hiểm nhưng dễ bị xem nhẹ
Nhiệt độ thấp làm co mạch máu, tăng huyết áp và nhịp tim, đặc biệt nguy hiểm với người có tiền sử bệnh tim mạch. Mùa lạnh cũng khiến nhiều người lười vận động, ăn uống thiếu kiểm soát, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim
Triệu chứng cảnh báo: đau ngực, mệt mỏi, chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở khi trời lạnh
Cách phòng tránh:
– Giữ ấm tốt, đặc biệt khi ngủ hoặc ra ngoài buổi sáng sớm
– Tập thể dục đều đặn, tránh vận động quá sức trong thời tiết lạnh
– Hạn chế ăn mặn, nhiều chất béo
– Theo dõi huyết áp và tái khám định kỳ nếu có bệnh nền
Mùa đông không chỉ thử thách sức chịu đựng của cơ thể mà còn là “phép thử” cho hệ miễn dịch. Giữ ấm, ăn uống khoa học và kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân và gia đình trước những căn bệnh đặc trưng trong mùa lạnh
