Bệnh ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh thông qua việc xây dựng những thói quen lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là 10 thói quen giúp bạn phòng tránh ung thư một cách hiệu quả.
1. Ăn uống lành mạnh
Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Do đó, hãy duy trì một chế độ ăn uống khoa học để cải thiện sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh ung thư.
Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm sạch, không chứa chất kích thích. Tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ trong thực đơn hàng ngày. Đồng thời hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thịt đỏ. Ưu tiên chế biến thức ăn bằng cách hấp, luộc thay vì chiên hoặc nướng.
2. Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng hợp lý không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại tràng và tụy.
3. Tập thể dục đều đặn
Dù công việc bận rộn nhưng bạn cũng nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Các hoạt động như đi bộ, yoga, hoặc bơi lội đều rất tốt.
4. Hạn chế rượu bia
Tiêu thụ rượu bia là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư như ung thư gan, dạ dày và thực quản. Nếu uống, hãy hạn chế ở mức tối thiểu.
5. Tránh xa thuốc lá
Hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi và nhiều loại ung thư khác. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm sự hỗ trợ để cai thuốc.
6. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30+ và tránh ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm (10h-16h) để giảm nguy cơ ung thư da. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên trang bị đầy đủ mũ, khẩu trang, áo chống nắng và kem chống nắng để bảo vệ da.
7. Tiêm phòng đầy đủ
Một số bệnh ung thư có thể phòng ngừa được nhờ vắc-xin, chẳng hạn như vắc-xin HPV giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và vắc-xin viêm gan B để phòng ung thư gan.
8. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời. Đặc biệt, hãy làm các xét nghiệm tầm soát ung thư theo khuyến nghị của bác sĩ.
9. Giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Hãy thư giãn thông qua thiền, yoga, hoặc các hoạt động bạn yêu thích.
10. Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại trong môi trường sống và làm việc, như amiăng, benzen, hoặc thuốc trừ sâu, để giảm nguy cơ ung thư.
Thay đổi thói quen sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng việc đầu tư vào sức khỏe là món quà lớn nhất bạn có thể dành cho bản thân và gia đình. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ và kiên trì thực hiện để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Đồng thời, dành ra một khoản đầu tư nhỏ cho Bảo hiểm Ung thư cũng là cách giúp bạn chủ động tài chính trước những rủi ro sức khỏe không lường trước được.
BẢO HIỂM UNG THƯ MIC MIRACLE – CHỦ ĐỘNG BẢO VỆ, AN TÂM SỐNG KHỎE
– Quyền lợi bảo hiểm thuộc top thị trường lên tới 1,15 tỷ đồng
– Số tiền bảo hiểm được MIC thanh toán một lần và toàn bộ
– Phí bảo hiểm linh hoạt theo đối tượng, chỉ từ 89K/năm
– Bảo vệ từ 18 – 65 tuổi
Mua ngay với ưu đãi 5% độc quyền trên App MIC: https://s.mic.vn/App-MIC
